Kalcis-Magnis-Cinkas-Vitaminas D3

Magnis:

Magnis yra kofaktorius daugiau nei 300 fermentų sistemų, kurios reguliuoja įvairias biochemines reakcijas organizme, įskaitant baltymų sintezę, raumenų ir nervų funkciją, gliukozės kiekio kraujyje kontrolę ir kraujospūdžio reguliavimą. Magnis taip pat dalyvauja aktyviame kalcio ir kalio jonų pernešime per ląstelių membranas, o tai yra ypač svarbu nervinio impulso laidumui, raumenų susitraukimui ir normaliam širdies ritmui [1].

• Magnio vartojimas sumažina migrenos dažnumą ir intensyvumą [2] ir sumažinti skausmo intensyvumą [5]
• Magnio papildai mažina kraujospūdį [3], tarnauja koronarinės širdies ligos ir staigios širdies mirties prevencijai [7,8]
• Magnio papildai gali veiksmingai sumažinti gliukozės kiekį plazmoje ir padidinti HDL cholesterolio kiekį pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu [4]
• Magnio papildai yra veiksmingi gydant ir užkertant kelią depresijai [6]
• Magnio papildai gali sumažinti odos alergijas [9]
• Magnio papildai yra veiksmingi gydant kojų mėšlungį [10] [11]

Kalcis:

Kalcis sudaro didžiąją dalį kaulų ir dantų struktūros ir leidžia normaliai judėti, nes audiniai išlieka standūs, stiprūs ir lankstūs [12]. Kraujotakos sistemoje tarpląstelinis skystis ir įvairūs audiniai kalcis skatina kraujagyslių susitraukimą ir išsiplėtimą, raumenų funkciją, kraujo krešėjimą, nervų perdavimą ir hormonų sekreciją [12,14].

• Kalcio papildai gali padėti keisti cholesterolį kraujyje [15] ir sumažinti kaulų retėjimą [17,18], o kartu vartojant kalcio ir vitamino D3 galima išvengti osteoporozės klubo lūžių  [13,16] moterims po menopauzės
• Išorinis kalcio vartojimas sumažino nėštumo sukeltą hipertenziją [14]

Cinkas:

Cinkas yra mineralas, dalyvaujantis daugelyje ląstelių metabolizmo aspektų: jis reikalingas maždaug 100 fermentų kataliziniam aktyvumui [1,2], vaidina svarbų vaidmenį imuninėje veikloje [3,4], baltymų sintezė [4], žaizdų gijime [5], DNR sintezėje [2,4], ląstelių dalijimesi [4], palaiko normalų augimą ir vystymąsi nėštumo, vaikystės ir paauglystės metu [6,7,8], reikalingas tinkamam skonio ir kvapo pojūčiui [9]. Cinkas yra reikalingas kasdien, kadangi kūnas neturi specializuotos cinko saugojimo sistemos [10].

• Cinkas, pavartotas per 24 valandas nuo simptomų atsiradimo, sumažina peršalimo simptomų trukmę [16]
• Cinko papildai kūdikiams ir ankstyvoje vaikystėje, bet ne nėštumo metu, prisideda prie sveiko augimo bei yra įrodymų, kad po 2 metų gyvenimo poveikis gali būti dar stipresnis [11]
• Cinko papildai jaunesniems nei 5 metų vaikams žymiai sumažina mirtingumo dėl bet kokios priežasties riziką [13]
• Apskaičiuota, kad kasdieniniai cinko papildai visiems vaikams, vyresniems nei 1 metų amžiaus, turintiems cinko trūkumą,  sumažina viduriavimo dažnį ir apsaugo nuo pneumonijos [14]
• Rezultatai rodo, kad cinko papildai palengvina alkoholinės cirozės sutrikimus [12]
• Cinko terapija padidina anoreksija sergančių pacientų atsigavimo greitį, padidindama svorio padidėjimą ir pagerindama jų nerimo ir depresijos lygį [15]

Vitaminas D3

Vitaminas D3 yra riebaluose tirpus vitaminas. Vitaminas D3 skatina kalcio pasisavinimą žarnyne ir palaiko tinkamą kalcio ir fosfatų koncentraciją serume, kad būtų užtikrinta normali kaulų mineralizacija ir išvengta hipokalceminės tetanijos (nevalingo raumenų susitraukimo, sukeliančio mėšlungį ir spazmus). Jis taip pat reikalingas kaulų augimui ir kaulų remodeliavimui, kurį sukelia osteoblastai ir osteoklastai [1,2,3]. Trūkstant vitamino D3, kaulai gali suplonėti, trapūs arba deformuotis. Vitamino D3 apsaugo nuo rachito vaikus ir osteomaliacijos suaugusius. Kartu su kalciu vitaminas D3 taip pat padeda apsaugoti vyresnio amžiaus žmones nuo osteoporozės. Vitaminas D3 atlieka kitus vaidmenis organizme, įskaitant uždegimo mažinimą, taip pat tokių procesų, kaip ląstelių augimo, nervų ir raumenų bei imuninės funkcijos bei gliukozės metabolizmo keitimą [1,2,3].

• Vitamino D3 papildai sumažino ūminių kvėpavimo takų infekcijų riziką [4]
• Įrodyta, kad vitaminas D3 teigiamai veikia raumenų jėgą ir masę [5,6,7,8,9]
• Tyrimai parodė, kad vitamino D3 papildai turėjo teigiamą poveikį bendrojo cholesterolio, LDL cholesterolio ir trigliceridų kiekiui serume mažinti [10,11]